وبلاگ
اسکوات و درد جلوی زانو؛ آیا واقعاً باعث آسیب می‌شود؟
اسکوات اگر درست و کنترل‌شده اجرا شود، نه‌تنها مضر نیست بلکه یکی از بهترین حرکات برای قدرت و ثبات زانو است. اما بی‌توجهی به تکنیک و ضعف عضلات ران می‌تواند زمینه‌ساز درد جلوی زانو شود.
مربیان بدنسازی و شواهد علمی: واقعیت یا تجربه؟
مربیان بدنسازی نقش حیاتی در آماده‌سازی ورزشکاران دارند، اما برای گرفتن بهترین نتیجه، ترکیب تجربه و شواهد علمی ضروری است. ورزشکاران باید آگاهانه با مربیان خود کار کنند و تصمیمات تغذیه، تمرین و مکمل‌ها را بر اساس دانش علمی و شخصی‌سازی شده انتخاب کنند.
شانه و درد در حرکات پرس شانه
درد در پرس شانه همیشه نشانه‌ی آسیب نیست، اما علامت واضحی است که بدن از عدم تعادل، ضعف یا اجرای اشتباه خبر می‌دهد. تکنیک درست، کنترل کتف و تعادل عضلانی کلید پیشگیری از درد شانه است.